ＰＭ2.5 高い発がんリスク
偏西風が強まる冬は中国で発生したＰＭ2.5が飛来しやすい。健康への懸念が高まる中で、自治体も住民への注意喚起の仕方を従来よりきめ細かくするよう改めた。ＰＭ2.5に備え、高い発がんリスク 冬飛来しやすく...
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高齢者の筋肉の衰えにはロイシンの摂取が有効
高齢者の筋肉の衰えに効く体操とサプリ年をとると、骨や関節、筋肉など体を動かす「運動器」が、うまく機能しなくなる人が増えます。その原因の一つが、加齢とともにみられる筋肉の質と量の低下。筋肉は運動すれば増やせますが、面倒です。そこで注目されているのが、サプリメント。最近は、筋肉を効果的に維持し増強できるアミノ酸の種類が分かってきました。■人の体の約２０％は、蛋白質からできている。蛋白質は、食事から摂取し...
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口の訓練で、むせを防ぐ
「ぱたか」の発音で分かる飲み込む力「ぱ」に加えて「た」と「か」をそれぞれ決まった時間内に何回、発音できるかで口の機能をみる「オーラルディアドコキネシス」という手法が注目されつつある。ものをのみ込むための「嚥下）機能」が落ちていないか、チェックできるという。「オーラル」は口、「ディアドコキネシス」はくり返し運動に近い意味がある。略して「ディアドコ」はもともと、病気などで言葉に障害がある人たちの発音の機...
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長引く咳にご用心
「長引く咳にご用心」風邪をひきやすい季節は咳が続いても「風邪のせい」と考え市販薬を飲んで過ごす人も少なくありません。しかし、長引く咳や決まった生活の局面で起こる咳などは注意が必要です。特に見逃せないのは３週間以上長引く咳です。長引く咳の主な原因と特徴【咳ぜんそく】・夜間や明け方に咳が出る・たばこや香水の臭いをかいだ時、ペットの家に行った時など決まった局面で咳が出る・風邪をひいたあとに咳だけ残る・家族...
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走りすぎに注意、筋トレも大事
市民マラソンブームです。ただし、注意しないとランニング障害を起こしてしまいます。ランニング障害は、走りすぎで体が酷使されることによって起こり、主にひざ、足首などに痛みが生じる。適度にランニングしている程度なら健康にいいですが、走るだけで楽しいという熱心なランナーがなりがちです。...
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爪で分かる体のＳＯＳ
爪は健康状態を知るためのバロメーターといわれ、体の異変を知らせてくれることがあります。形や色が変わったら、自分の体に目を向けるきっかけにしましょう。爪を観察することで病気が見つかることがあるのです。爪で分かる体のＳＯＳ...
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3.31 痛みのない中耳炎
言葉の発達、遅れる乳幼児も水がたまる中耳炎は「滲出性（しんしゅつせい）中耳炎」といい、３～１０歳の子供に多い。風邪やアレルギー性鼻炎などにより、鼻やのどが炎症を起こすことがきっかけでなる。炎症が鼻と耳をつなぐ耳管から鼓膜の奥にある中耳にまで広がると、中耳の粘膜から液がしみ出てくる。この滲出液が、腫れて塞がっている耳管から出ずに、中耳にたまってしまうことで起こる。...
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高齢者へのウオーキングの勧め
ウオーキングも、ちょっとした工夫を加えれば、筋力増強や持久力向上にもつながる。ゆっくり歩きと早歩きを交互に繰り返す「インターバル速歩」は、体力のない高齢者でも取り組みやすく、生活習慣病などのリスク低減にも効果がある。コツは胸を張り正しい姿勢で、かかとから着地すること。インターバル速歩を実践している高齢者の大半は、体力が維持できている、と専門家は語る。フォームが大切インターバル速歩はゆっくり歩きと早歩...
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肩こり
つらい肩こりを何とかしたいと思ったとき、定期的なマッサージもひとつの方法。ただ、肩こりの元をたどって改善することが大切です。具体的には腹筋の強化や肩甲骨の運動、睡眠不足や目の疲れの解消などがそのポイントです。肩こりの原因のひとつは、肩からは少し遠い腰まわりと関係があります。成人の頭の重さは６～７キロ前後あり、それを支えながら人は日々、動いているのです。「皿回し」に例えれば、皿が頭で、回すさおが背骨、...
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ドライマウス
口のなかが渇いている、と感じる症状は「ドライマウス」と呼ばれます。この病気は、全国に８００万人いるという推計もあります。口が渇くぐらい大したことではないと思いがちですが、軽く考えない方がいい場合もあります。薄めの昆布茶が効果的味覚障害や口臭の原因にもなるドライマウスドライマウスは、単純に言えば口のなかの唾液が減った状態です。加齢に伴って増えます。高齢者の２～３割はドライマウスの状態にあり、要介護にあ...
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高齢者の心臓手術
高齢者も手術を選べるようになってきた。体力的に難しかった心臓手術を、80歳以上で受けることも珍しくない。体への負担を軽くする手法が進歩してきたことが背景にある。ただ、若者に比べれば臓器や血管は衰えている。リスクを理解したうえで判断する必要がある。92歳、手術できた経カテーテル大動脈弁治療（TAVI）は高齢者にも行なうことが出来る手術の代表。心臓の大動脈弁が開きにくくなる大動脈弁狭窄症を治す手術。この...
View Article2014.4.9 腸内環境整え免疫力アップ
腸内環境整え免疫力アップhttp://www.nikkei.com/article/DGKDZO69317520T00C14A4NNMP00/http://www.google.co.jp/#q=腸内環境整え免疫力アップ%E3%80%80日経
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増える肺MAC症
結核菌に似たMACという菌の感染症が増えています。肺MAC症という病気です。咳や喀血など症状は結核に似ています。しかし、他人への感染はありません。 5年前に治療薬が公的医療保険の適応になりました。しかし、十分認知されているとは言えない病気です。増える肺ＭＡＣ症...
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